要将MOV格式的手机视频转换为MP4格式，您可以使用以下几种方法：
方法一：使用在线转换工具
1. 打开任意一个在线视频转换网站，如Zamzar、Online-Convert等。
2. 在网站上找到“选择文件”或类似的按钮，点击选择您要转换的MOV文件。
3. 在输出格式选项中选择MP4格式。
4. 点击“转换”或类似的按钮开始转换。
5. 等待转换完成后，下载转换后的MP4文件。
方法二：使用视频转换软件
1. 下载并安装一个视频转换软件，如HandBrake、Any Video Converter等。
2. 打开软件，点击“添加文件”或类似的按钮选择要转换的MOV文件。
3. 在输出格式选项中选择MP4格式。
4. 根据需要，您可以调整视频的参数，如分辨率、比特率等。
5. 点击“开始转换”或类似的按钮开始转换。
6. 等待转换完成后，保存转换后的MP4文件。
方法三：使用手机应用程序
1. 在手机应用商店中搜索并下载一个视频转换应用程序，如Video Converter、Media Converter等。
2. 打开应用程序，选择要转换的MOV文件。
3. 在输出格式选项中选择MP4格式。
4. 根据需要，您可以调整视频的参数，如分辨率、比特率等。
5. 点击“开始转换”或类似的按钮开始转换。
6. 等待转换完成后，保存转换后的MP4文件。
无论您选择哪种方法，都要确保您的设备上已安装了相应的软件或应用程序，并且在转换过程中保持网络连接稳定。
